米樂：小區的健身器械，你真的會用嗎？
小區的健身器械，你真的會用嗎？
我們經常可以在居民區公園里看到公共體育設施，為居民提供了方便，部分老人和孩子們也能參加運動，卻沒意識到危險將近。
健身器械是一把“雙刃劍”，通過科學使用，能保持人體健康，但在不當使用的情況下，也會導致身體不小心受傷。
錯誤使用健身器械
會導致哪些損傷？
太空漫步機
用途是鍛煉肌肉力量，促進心腦血管健康。如果應用不當，擺動幅度較大，易拉傷腰肌。
健騎器
用途是增強手臂力量和心肺功能。如果施用不當，會加重腰椎間盤突出癥患者的表現。
上肢牽引器
用途是鍛煉身體柔韌性、活動肩部。一旦使用不當，會使傳統的肩袖病變加重。
蹬力器
用途是增強關節和腰部的腰腹力量。如果應用不當，易加重原有的髕骨硬化癥。
如何安全地使用健身器械？
使用健身器材前必須先進行一些簡單功訓練，防止肌肉拉傷。
在使用健身器材之前，要仔細看一下其貼上的使用說明書和適宜人群，看看是不是適合自己，并根據自己的條件選擇。
健身器械使用前應仔細檢查其是否可靠，且無任何明顯破損，如有以上情況應停止訓練并將結果上報有關工作人員，避免因維修過期、螺絲松動等外界因素引起意外損傷。
在進行健身訓練時，應將鍛煉強度從開始時少量逐漸增加到慢慢提高，這樣能夠在適當的范圍內使運動效果更好，鍛煉時間、鍛煉頻率、運動強度應當視自身情況決定。
在使用鍛煉器械時，要盡可能避免與他人聊天，集中精神。體弱者和12歲以下兒童應在父母的看護下使用，以免導致意外。
患有心腦血管疾病、高血壓、哮喘等易突發病的患者，要在醫生的指導下使用鍛煉器械。若有不適，要及時停止。
上述建議雖然看起來簡單
但細節決定成敗
運動中隱藏著多種危險米樂m6官網登錄入口
我們一定要警覺起來
規避危險，安全健身
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