米樂m6官網登錄入口：我的武道之旅(四)：俯臥撐臂力器，在追尋力量的道路上越走越遠
我的武道之旅(四)：俯臥撐臂力器，在追尋力量的道路上越走越遠
書接上回，上回說到，在腿法小有所成之后，我認識到力量方面的不足，到了高中之后受到了很多力量方面的刺激。那么高中時代我都受到了哪些力量方面的刺激呢？
雙杠屈臂撐
初升高中，實際上我在俯臥撐和引體向上方面，已經小有突破，在這些方面一般人也比不過我。在力量方面受到的第一個刺激來源于一個徒手健身動作——雙杠屈臂撐。
一天在課間操結束以后，我照例跑到了操場邊上的體育器材那兒，玩著玩著突然看到，在雙杠那邊有個看上去很強壯的人在做一個奇怪的動作，那個動作我以前好像沒有見人做過。只見那位同學兩手撐著雙杠，在做著類似俯臥撐的動作，看他的樣子做得還很輕松。這個動作明顯要比俯臥撐難得多。俯臥撐雙臂只承擔最多一半的身體重重，而這個動作雙臂要承受身體全部的重量，我一看之下大感興趣。那位同學走了之后，我就走到雙杠那邊，也想試一試看看自己能不能完成這個動作。
我站定以后，兩手一撐雙杠輕松地跳了起來，然后整個身子再沉下去，準備起來的時候，尷尬了，我發現怎么也撐不起自己的身體。這下我才知道這個動作是多么的難。
于是我就想了一下怎么才能盡快完成這個動作，后來我從俯臥撐上找到了靈感。
我將平地俯臥撐改為傾斜俯臥撐，這樣就可以逐漸增加雙臂承受的重量，增加練習難度，等力量提升以后再去挑戰那個動作。具體做法是當我可以做到20個之后，我就將雙腿放高一點，就這樣逐漸提升難度。這是徒手健身起步階段提升力量的一個不錯的方法。
就這樣練習了一段時間以后，我感覺我雙臂力量明顯增強了。然后我就想再去挑戰一下那個雙杠屈臂撐的動作，果然這一次我成功了。雖然做不了幾個標準的動作，但我內心非常開心，這證明我的鍛煉方法是有效果的。
撐吊環動作的挑戰
力量訓練，只有不斷地增加強度和難度，你的肌肉耐力和絕對力量才會不斷增強。
這個動作練了一段時間后，有一天我又看到一個這個動作的升級版，我原以為我可以成功地做到它，沒想到我再一次挑戰失敗。這是一個雙臂撐吊環的動作，僅僅只是把雙杠變成了吊環，沒想到這個動作我就完成不了了。我試了好幾次，跳上去以后怎么也撐不起來，不甘心??！
為什么呢？因為在吊環上面你不僅要將整個身體撐起來，還要控制整個身體的平衡，所以這個難度就增加了。
怎么辦呢？繼續增加雙杠屈臂撐的強度。我把這個動作分為兩組，一組做10個。就這么練了一段時間，雙臂撐吊環這個動作就水到渠成地被我克服了。
正手引體向上的挑戰
還有正手引體向上的動作。引體向上分正手和反手，反手要簡單一點，正手就比較難了米樂m6官網登錄入口。這是因為反手用的大多是大肌肉群，而正手的方式會調動身體更多的小肌肉，而平時生活中那些小肌肉群一般練不到，所以正手做引體向上總會感覺有些無力。
我那會兒正手引體向上可以做到10多個，校園里面其他人很少有可以做這么多的。
隨著不斷的訓練，我在徒手健身方面取得了很大的進步，我開始得意起來，覺得自己的力量已經很強了。直到到了高二，我們班級里面開始流行起了一種叫做“臂力器”的健身器械。我這才是意識到自己在力量方面還差得很遠。
剛開始他們玩的是一種規格50公斤的臂力器。就是這么個50公斤的臂力器，它在我面前仿佛是一座難以逾越的大山。記得當時第一次玩這個50公斤的臂力器時，我面對它猶如蜻蜓撼柱，根本無可奈何，怎么也彎不動它？當時很是氣餒，感覺我這練來練去就好像白費力氣一樣，就這么一根彈簧鐵棒，讓我感覺到了絕望。
這時我也開始認識到我在徒手健身方面表面上比別人強，并不意味著我的絕對力量或者叫爆發力就一定大，一些徒手動作做得次數多只能說明耐力強。為什么我的在徒手健身方面的表現比較好呢？那是因為我體重比較小。他們那些體重大的壯漢包括很多胖胖的同學，可能做不了幾個俯臥撐，甚至連1個引體向上也做不了。然而他們的力量大多數都非常大。有句老話說得好，身大力不虧。
體重小就不可以擁有巨大的力量嗎？我李某人就不信這個邪了。于是，我開始發憤圖強，繼續挑戰極限。
這次俯臥撐、引體向上、雙杠屈臂撐、各種動作多管齊下，重點是難度最大的撐吊環動作。白天課余時間抽空練，晚上睡覺前練，只要有時間我就練，我進入了瘋狂的訓練模式。練到最后，做100個標準的俯臥撐就如呼吸般輕而易舉。
終于功夫不負有心人，50公斤的臂力器自然而然地屈服
