米樂m6官網登錄入口：如何為疲勞的人按摩？
來源：
米樂體育
2024-05-22
如何使疲勞的人得到按摩？
在大量運動或重體力活動后，身體往往會感到酸痛和疲憊。對于這種全身不舒服和疲勞，我們可以通過按摩來緩解。那么在疲勞時，該如何放松呢？
毛巾熱敷
在按摩之前，可以先用熱毛巾進行熱敷。熱敷可以緩解身體關節的僵硬感，這樣就無需用很大的力氣就能獲得放松的效果。
按摩的順序
由于人體的血液是從上往下流動的，所以按摩也應按照從上到下的順序進行。從肩頸、手部、腹部、腿部逐漸向下按摩，這樣能更好地消除疲勞。
推摩的方法
對于腰部、背部、腹部和四肢，我們可以采用推摩的手法。大拇指分開，其余四指并攏，放在需要的部位，然后慢慢向前推摩，力度由輕到重米樂m6官網登錄入口。
揉捏的方法
揉捏適用于手臂、腿部和背部。揉捏時，用大拇指和其他四指捏著肌肉輕輕向上提，然后做旋轉動作，柔和地進行擠壓。
按壓的方法
按壓適用于腰部、背部、踝關節和腕關節。用手掌和手掌根按壓要按摩的地方，力度不要太大，要輕柔，不要用太多力。
穴位按摩
對于頭昏背痛，可以從太陽穴按摩至風池穴，反復推揉3-5次。可以點按太陽、百會、風池、大椎、曲池、內關、足三里等穴位，每個穴位點按1分鐘。
對于周身乏力，可以用雙手拇指按摩大椎、中脘、足三里、三陰交、內關、神門等穴位，最后用雙手掌重拍足三里穴。
對于肢節疲勞，可以點按雙側膝眼米樂、血海、陽陵泉、足三里等穴位，力量可以稍大一些，以達到最佳緩解疲勞的效果。
