“戶外健身”避坑指南~器材篇
“戶外健身”避坑指南~器材篇
隨著生活水平的不斷提高，現(xiàn)在的人們對生活的質(zhì)量也越來越重視了，拿戶外健身器材來說，運用起來簡單便利又有用，給人在運動時既帶來了便利，又帶來了健康，因此頗受大眾的青睞。
小區(qū)健身器材是協(xié)助住戶運動健身用的運動健身專用工具，只能對健身器材有細(xì)致的掌握，才可以讓健身器材真正給自己所用，做到運動健身的實際效果。
常見小區(qū)健身器材功能介紹：
1.扭腰器：轉(zhuǎn)腰器也稱為扭腰器，一般是兩個人或是三人應(yīng)用。
使用方法：雙手扶著手柄，兩腳均衡立在環(huán)形腳踏板上，運用腹部的能量推動腿部晃動。
功效：增強(qiáng)腹部的能量，鍛煉腰部的協(xié)調(diào)能力和柔韌度。
2.太極推盤：太極推盤是一種普遍的住宅小區(qū)健身器材，由一根立柱加四個圓盤構(gòu)成。
使用方法：鍛煉的情況下身體站立或是扎馬步，雙手握緊輪盤的手柄，向同樣或是反過來的方位漸漸地旋轉(zhuǎn)。
功效：鍛煉人的肩、肘、腕、膝等骨節(jié)的主體活動工作能力。米樂
3.健騎機(jī)：健騎機(jī)是一種普遍的住宅小區(qū)健身器材，出示的全身運動。
使用方法：坐著座位上，雙手帶動手柄的另外兩腳踩住腳踏板，來回開展健身運動。
功效：提升四肢、腰、腹、后背等的協(xié)調(diào)性，還能夠增強(qiáng)心臟功能。
4.太空漫步機(jī)：太空漫步機(jī)是小區(qū)健身器材當(dāng)中比較受歡迎的一種，它的使用方法很簡單，只要雙手緊握住手柄，雙腳踩在踏板上，然后兩腳前后交替擺動，像在太空中行走一樣就可以了。太空漫步機(jī)可以很好地鍛煉下肢肌肉的靈活性，提高身體的協(xié)調(diào)能力以及平衡能力。
5.肩關(guān)節(jié)康復(fù)器：鍛煉上肢關(guān)節(jié)的靈活性，柔韌性，拽動手三陽及手三陰經(jīng)絡(luò)。增強(qiáng)消化系統(tǒng)及心腦神經(jīng)系統(tǒng)功能，能更大力量的拽動手部經(jīng)絡(luò)，使用時，雙手握住轉(zhuǎn)輪上把手，向內(nèi)或者向外轉(zhuǎn)動。
6.單杠：單杠是一種住宅小區(qū)普遍的健身器材。
使用方法：雙手更替往前晃動把握住上端橫管，身體靈便晃動就可以。
功效：增強(qiáng)上臂及上半身全身肌肉能量，推動肩臂部協(xié)調(diào)能力。
7.臂力訓(xùn)練器：鍛煉上臂肌肉群能量及身體體力。
使用方法：（1）兩個人各自站起轉(zhuǎn)筒兩邊，按不一樣方位促進(jìn)轉(zhuǎn)筒，互相較力鍛煉手臂全身肌肉。
（2）一個人在轉(zhuǎn)筒一側(cè)用勁旋轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)筒來增強(qiáng)臂力。
常見問題：（1）兩個人較力時，一方不可以忽然撤力或是加勁，以防另一方不平衡負(fù)傷。
（2）體弱多病或心臟功能較弱的小伙伴們，玩樂時間不可超出2分鐘。
現(xiàn)在人們比較注重自己的身體，所以大家就會想要鍛煉身體，當(dāng)然空氣好的時候大家就會到戶外健身，那么小區(qū)健身器材價格是多少錢？
小區(qū)健身器材價格是多少錢？這個要看看質(zhì)量了，當(dāng)然一般公共場所用的東西質(zhì)量都會是比較好的，因為公共場所人流量比較的大，大家玩的也會是比較的多的，所以質(zhì)量就會是比較好的，大概就會是在幾千塊錢一套了，所以選擇的人就會是比較多的。當(dāng)然這樣的價格也會是比較合理的，因為是一套，所以價格在幾千塊錢也會是非常合理的。
