室內(nèi)健身器材國(guó)家標(biāo)準(zhǔn):
功能特點(diǎn):發(fā)展人體髖關(guān)節(jié)和腰部肌肉群的力量,增強(qiáng)人的心肺功能和協(xié)調(diào)能力。
使用方法:雙腳分開(kāi),站在左右踏板上,雙手握住橫杠,雙腿前后交叉自然擺動(dòng)。
注意事項(xiàng):雙手握橫杠,防止摔下;雙腿擺動(dòng)幅度不宜過(guò)大,避免肌肉拉傷。兒童使用該器械時(shí),必須有成年人保護(hù)。非使用者不要站在器械前后,避免被器械碰傷。
功能特點(diǎn):發(fā)展人體上肢及背部肌肉力量,增強(qiáng)肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)的柔韌與靈活。
使用方法:人跳起,雙手正握杠,做引體向上或懸垂舉腿運(yùn)動(dòng)。
注意事項(xiàng):雙手握橫杠,防止摔下。身高低于1.4米和12周歲以下的兒童使用時(shí)須有成年人保護(hù)。
功能特點(diǎn):鍛煉肩、肘、腕等關(guān)節(jié)。
使用方法:?jiǎn)问治兆∞D(zhuǎn)盤(pán)上的把手,做順、逆時(shí)針?lè)较虻男D(zhuǎn),左右手交替鍛煉。
注意事項(xiàng):用力要均衡,避免因突然用力過(guò)大導(dǎo)致韌帶損傷。米樂(lè)m6官網(wǎng)登錄入口
功能特點(diǎn):鍛煉腰、背部肌肉,緩解腰、背部疲勞。
使用方法:腰部緊靠柱,雙手握扶手,上下拉動(dòng)柱;雙腿呈馬步,背靠柱,雙手握扶手,身體左右運(yùn)動(dòng)。
注意事項(xiàng):手臂運(yùn)動(dòng)速度不要太快,站立時(shí),雙手應(yīng)握緊扶手。
功能特點(diǎn):主要鍛煉腰、髖部,增強(qiáng)腰部的靈活和柔韌。
使用方法:雙手握扶手,站穩(wěn)后向左、右轉(zhuǎn)動(dòng)。
注意事項(xiàng):速度不要太快,雙手不要脫開(kāi)扶手把,以免摔下。